小出ランニングアカデミー ― 小出義雄監督による、マラソンの魅力と元教師の温かさが詰まった一冊

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横浜マラソン2015 に向けての、マラソン本の一斉読書

こんどは、(おそらく)日本一有名なマラソン監督の本を読みました。

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小出ランニングアカデミー

高橋尚子選手(シドニー五輪金)

有森裕子選手(バルセロナ五輪銀、アトランタ五輪銅)

鈴木博美選手(アテネ世界陸上金)

千葉真子選手(パリ世界陸上銅)

など、世界的なマラソンランナーを多数育てた人、小出義雄監督による一冊です。

本の内容自体が、初心者編(まずは歩くところから)、

中級者編(サブ4への道)、上級者編(サブ3への道)と、3つに分かれており

それぞれの目標やレベルに合わせて読み進めながら

走るのが大好きになるための 「小出メソッド」 に触れることができます。

かけっこが大好きな元教師の、温かみが伝わる本 

 

IMG_2819.JPG

とにかく本から感じられること。それが、小出監督の温かさ。

おそらく、リクルートで監督を務める前に、教師をやっていたことが大きいんでしょう。

監督というよりも先生のような、温かいまなざしがどんどんどんどん伝わってきます。

自らを「ただのかけっこ好き」と称していますが、

そんなかけっこ好きな先生と一緒に、思わず外に出て走りたいと思ってしまいますね。

そんな本から特に影響を受けたフレーズは

● 左回りを右回り、道路の右側を走っていたのを左側にするだけで、

1つのコースが4通りもの顔を見せる。体にも新たな刺激を与えられる。

● 以外に効果があるのが砂利道。

粒の大きな砂利の上を走ることで、足裏のツボを押すのと同じ効果が得られ、疲労回復にも役立つ。

● マラニック(マラソンとピクニックを合わせた造語。

言葉どおり長い距離をピクニック気分でゆっくり走る、もしくは歩くこと。

野山などの自然豊かなコースを多く取り入れ、

風景や自然を楽しみながら全身をゆっくり動かすことが目的)

→ マラソン選手でも、トレーニングのはじめに取り入れることがあるそうです。

● 体の後ろ側にある筋肉を鍛える。スピードを上げて走るときには動きの中心になる。

● 目標タイムが3時間から4時間くらいなら、

スピードトレーニングより持久力トレーニングで十分。

スピードトレーニングは2時間台に入ってからでもいい。

そして、これが一番印象的でした。

小出監督は、マラソンの魅力をこう伝えています。

なぜみんな、こんなに走りたがっているんだろう。

僕はね、人間には挑戦したいという本能 があると思っている。

挑戦して、夢をかなえていくとどうなるか。

人間はね、一つの夢を実現できるとまた一つって思うの。

そうやって次から次へと生きがいを探していくんだよ。

走ることで人生を高めて、毎日生きていることを実感する。

自分の人生をどう輝かせるか。それって素晴らしいことだと思わない?

マラソンというスポーツの魅力を、また1つ学ぶことができました!

  

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